발바닥 안쪽 통증이 갑자기 심해 졌는데 어떻해야 하나요?

최근에 걷기 운동을 꾸준히 하는 중인데

어느날 갑자기 발바닥 안쪽

그러니까 발바닥 움푹 패인 부분 쪽에

통증이 심해졌네요

병원 말고 일상적으로

통증 완화 시키는 방법이 있나요?