체지방이 너무 높아서 걱정입니다
체지방을 빼야하는데
가장 효과적인 방법은 뭐가 잇을까요
효과 보신 방법 잇으시면 공유해요오!!!
안녕하세요. MinJun Kim입니다.
식단관리와 운동를 필수적으로 하셔야합니다.
식단은 칼로리를 생각하셔서 하루 활동량을 고려하여 식사를 하시고요, 운동은 하루에 30분정도 숨이 찰 정도의 운동을 하시면 살 빼는데 도움이 되실 겁니다.
운동을 하셨다고, 마음 것 드시면 살은 절대로 안빠져요~
안녕하세요. 까칠한호저172입니다.
일단 살 자체를 빼려면 식단이 필수이고 지방과 당을 최소한으로 섭취해야겠죠. 그리고 근육이 그나마 덜 빠지려면 운동 또한 필수적인데 살이 너무 찌신 경우면 수영을 추천드립니다.
안녕하세요. 세련된캥거루246입니다.
효과적으로 체지방을 빼는데에는
유산소운동과 더불어 식단조절도 매우 중요하다고 합니다
안녕하세요. 새벽송아지입니다.
가장 좋은 방법으론 유산소 운동 하며 식단 관리가 가장 중요하다 생각합니다. 저염식에 단 음식을 피하면 먹으면서도 다이어트가 되는 효과를 보실수 있습니다.
안녕하세요. 유소유소유입니다.
일반적으로 체지방을 빼는데 유산소 운동이 좋다고 합니다.
개인적으로 저는 점심 식사후 17층 계단을 네번정도 오릅니다. 처음에는 힘들어서 고생했는데
지금은 할만합니다. 그리고 10여일정도 했는데 4KG 감량했어요...ㅎ
안녕하세요. 반듯한매미13입니다.
유산소 운동과 무산소 운동을 같이 병행하고 식이요법을 함께 해주면 체지방 금방 빠집니다.
