다이어트 중인데 몸무게를 줄이는 것도 중요하지만 체지방을 빼는게 정말 중요하다고 하더라구요.
체지방 연소에 도움이 되고 가장 효과적인 운동법에는 어떤것들이 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 뽀얀굴뚝새243입니다.
맞는 말씀입니다.
특히 복부지방 빼기가 쉽지 않죠.
체지방 연소는 산소를 마셔야 지방을 태울 수 있습니다.
그러려면 달리기나 수영 등이 적합한데 달리기는
여름이라 너무 덥고 지치고, 수영은 접근성이 떨어지고.
그래서 가능하시면 계단오르기 추천합니다.
유산소와 근력운동이 한번에 됩니다.
안녕하세요. 검소한돼지249입니다.
지방을 태우는 유산소 운동을 30분 이상 하는 방법이 가장 좋습니다. 조깅이나 빠른 걸음으로 걷기 등을 30분 이상 꾸준히 하면 효과를 볼 수 있습니다.
안녕하세요. 솔직한고니는너무피고내요님56입니다. 아무래도 유산소 운동이 가장 적합한 운동입니다 다만 유산소 운동만 하시게 된다면 근력이 손실 되어 근력 운동도 같이 해주시는게 좋습니다
