밤에 잠이 안와요~~미칠거 같아요 잠 잘오는 방법이 있을까요? 누우면 바로 자는 분들이 너무 부럽습니다.밤에 잠 잘오는 방법좀 알려주세요~~
안녕하세요. 남해안돌문어4917입니다.
일단 심한 스트레스가 있다면 그것을 해결해주는게 좋습니다.
그리고 주간에 활동량을 늘려주는 것도 좋은 방법입니다. 운동을 한다거나 업무에
집중하면서 신체를 피곤하게 만들어야 합니다.
또한 잠들기 한시간전에 스마트폰을 안하는것도 숙면에 도움이 됩니다. ㅎ
안녕하세요. 친절한크낙새바람391입니다.
기본적으로 우리 몸에 피곤함이 쌓이고 마음이 편안해야 잠이 잘오는 법입니다. 취침 2,3시간 전 가벼운 운동이라도 해보시고 샤워한 후 잠을 청해보세요.
안녕하세요. 새까만알파카86입니다.
잠을 잘 자기 위해서는 명상을 해주시는게 좋습니다. 심신을 안정시켜주는 향으로 향초를 키시고 명상을 해주세요
안녕하세요. 숭늉한사발입니다.
낮잠을 피하시고 카페인 음료를 피하시고 낮에 운동이나 활동을 하시면 밤에 다 더 쉽게 잠들 수 있습니다.
안녕하세요. 반듯한여치137입니다. 카페인은 되도록 작게 섭취하고 낮에 활동을 많이하는것도 도움이 될거같네요 자기전 한시간전에는 헨드폰도 보지 마세요
안녕하세요. 가즈으앗입니다.
피곤한상태 유지하기 또는 운동해서 피곤하게 만들기!!
아니면 눈감고 계속 자려고 노력해보시면 좋을것같슴다
안녕하세요. 글로벌리모콘465입니다.
자기 전에 매일 30분정도의 족욕을 통해 몸의 피로와 스트레스를 풀어주는 것은 깊은 수면을 유도해 면역력을 높이는데 아주 좋아요.그리고 잠들기전 아로마와 허브차는 심신을 편하게 해주니 차를 마시면 수면에 도움준다고 해요.무엇보다 잡생각없이 잠드는 마음의 안정과 잠자리에서는 상념을 버리는게 중요해요.
안녕하세요. 3대5백가능한가입니다.
아침이나 잠들기 3시간 전에 가볍게 동네 한바퀴를 뛰어보세요.
3km이사 달리고 와서 따뜻한 물로 샤워 후 핸드폰 보지 마시고 바로 불끄고 누우면 잠 이 온답니다.
안녕하세요. 우렁찬도마뱀39입니다.
자기 전 최소 30분~1시간 전까지는 영상이나 핸드폰을 보지 마시고 명상을 하시든 조용한 음악을 들으시며 안정을 취하시고 몸을 따뜻하게 해서 하면 잘 주무실수 있을 겁니다.
안녕하세요. 정겨운고릴라200입니다. 밤에 운동을 빡세게 하시고 잠을 청해보시길바랍니다 잠이 잘 올것으로 예상됩니다..
안녕하세요. 기민한아나콘다103입니다.
누구나 잠을 잘잘수있는방법이있다면
좋아할거예요 저는그런편인데
노력하다가안되면 포도주한잔
마시고누워있으면 잠들때가있어요
매일할수는없고요
