약 챙겨먹는 순서를 알려주세요!

Question

안녕하세요

복용중인 약은 멀티 비타민,비타민c,글루타민,글루타치온,오메가3,칼슘마그네슘,유산균,밀크씨슬,아르기닌을 먹고 운동중에는 bcaa를먹고 후에는 프로틴,크레아틴,베타알라닌을 먹고있습니다

아침기상후:유산균,아르기닌

아침식후:멀티,글루타민,비타민c

점심식후:오메가3,글루타치온,비타민d

저녁식후:비타민c

취침1시간전 칼슘마그네슘,밀크씨슬을 먹습니다

혹시 바꿔야할 순서기있나요?

이세라 약사 · Accepted Answer

안녕하세요. 이세라 약사입니다.복용하고 계신 영양제가 해외직구제품 또는 인터넷 유통제품이라면, 그 제품에 따라 장기간 복용 시 오히려 불순물이나 중금속으로 인해 간손상 및 신장손상을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다. 특히 글루타민, 아르기닌의 경우에는 간에 부담이 될 수 있으므로, 되도록이면 식약처의 엄격한 규제를 거치는 약국유통제품을 복용하시는 것을 권장드립니다.

송정은 약사 · Answer

안녕하세요. 송정은 약사입니다.아침기상후:유산균,아르기닌아침식후:멀티,글루타민,비타민c점심식후:오메가3,글루타치온,비타민d저녁식후:비타민c취침1시간전 칼슘마그네슘,밀크씨슬현재 복용하는 제품들의 경우 취침전에 복용중인 칼슘 마그네슘의 경우 식후에 복용하는 것이 흡수율이 높고 위장장애를 예방할 수 있기에 저녁식후에 비타민씨와 함께 복용을 권장드립니다.

김수재 약사 · Answer

안녕하세요. 김수재 약사입니다.취침전에 영양제 복용하는 경우 위장이 움직여서 밤잠 방해할 수 있습니다. 그래서 취침전 영양제 복용은 피하는 것이 좋습니다.특히 칼슘마그네슘은 위산이 있어야 흡수율이 높아지고, 밀크씨슬도 식사 후에 드셔야 위장부담이 덜합니다.칼슘마그네슘/밀크씨슬은 편하신 시간 식사 후에 권장량 드시길 바랍니다.

이경미 약사 · Answer

안녕하세요. 이경미 약사입니다.저녁에 드시는 비타민 씨는 아침 또는 점심식후에 드시는 것이 좋습니다.산이 많은 약품으로 저녁에 드시면 수면을 방해할수 있습니다.밀크시슬은 자기전에 드시는것보다 저녁식후에 드시는 것이 좋습니다.

조영지 약사 · Answer

안녕하세요. 조영지 약사입니다.영양제라는 것은 순서라는 것이 없습니다. 식전 식후만 신경써주시면 되고 그 이후에는 모두 한꺼번에 드셔도 됩니다. 영양제는 약이 아니기 때문이며 꾸준히 드시는 것이 더 중요합니다. 먹는 순서와 효율은 의미가 없습니다.아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

심주영 약사 · Answer

안녕하세요. 심주영 약사입니다.칼슘마그네슘과 밀크시슬은 식후에 드셔야 좋으니까 저녁 식후에 드시길바래요.나머지는 지금처럼 드셔도됩니다.

김윤기 약사 · Answer

안녕하세요. 김윤기 약사입니다.아침기상후:유산균아침식후:멀티,글루타민,비타민c, 아르기닌점심식후:오메가3,글루타치온,비타민d저녁식후:비타민c, 칼슘마그네슘,밀크씨슬아르기닌과 칼슘마그네슘, 밀크씨슬 복용을 조금 달리 하여 복용하시길 바랍니다.유산균은 되도록 단독으로 복용하시는 것이 좋고 아르기닌은 위장장애를 일으킬 수 있기에 아침공복에 복용하는 것은 위장에 무리를 줄 수 있습니다.또한 칼슘, 마그네슘도 위장장애를 일으킬 수 있어 식후가 좋고 밀크씨슬은 식후에 복용하셔야 흡수율이 좋습니다.

이병열 약사 · Answer

안녕하세요. 이병열 약사입니다.칼슘마그네슘에 비타민D가 들어있다면 식후로 바꿔야하며 밀크시슬도 식후에 드셔야 흡수율이 높습니다.

이민석 약사 · Answer

안녕하세요. 이민석 약사입니다.취침 1시간전에 드시는 칼슘마그네슘, 밀크시슬은 식후에 드셔야좋으니 저녁식후에 추가해서 드시길바랍니다.