공복 시간이 길수록 건강에 좋다고 들었습니다 아무것도 안먹는 시간이라면 물도 마시면 안되는 건가요 그리고 몇시간 정도 유지 해야 하나요?
안녕하세요. DYPAPA입니다.
공복이 길어지면 몸속에 노폐물이 빠져서 디톡스가 된다고 합니다.
저는 공복 16시간 유지하고 점심, 저녁먹고 취침하는데 공복시에 물 많이 마시고 밥 먹을때 폭식하지 않아요.
그렇게해서 혈압, 체중감소, 중성지방 잡았네요.
안녕하세요. 불같은푸들39입니다.
사람의 경우에는 음식 섭취를 하루 중 4~8시간 이내로 제한해 공복 시간을 늘리는 것은 단기적으로는 효과가 있을 수 있으나 장기적인 경우에는 아직 연구가 필요합니다 너무 무리하게 하지마세요 건강 악화 됩니다.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
공복으로 있으면 호르몬 중 인슐린의 수치가 낮아져 몸속에 지방을 사용하게 합니다.
또한 인슐린 민감성을 높혀 제2형 당뇨병을 예방할 수 있습니다.
물은 괜찮습니다. 시간은 16:8로 시작하는게 권장됩니다.
