안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 변종석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
골다공증은 뼈에 구멍이 많이 났다는 뜻입니다
보통 대퇴부, 척추, 갈비뼈 처럼 체중이 많이 실리는 곳에 잘 생기는데요
여성분들의 경우 폐경이후 골밀도가 급격히 감소하고
남성분들은 30대 이후 서서히 골밀도가 감소합니다
골다공증 치료제로서는 칼슘과 비타민D를 우선적으로 사용하며
비스포스포네이트라는 약을 드시거나 주사를 맞으실 수 있습니다
(공복필수, 복용시 물 한컵, 약 복용후 1시간 이내 눕지 않기 등의 주의사항)
골다공증은 음식과 영양제를 통해 같이 조절하시는 게 좋은데요
칼슘, 마그네슘, 비타민K, q비타민D, 붕소가 도움되는 영양소이며
녹색채소, 키위, 베리류, 콩류, 멸치, 견과류 등을 잘 챙겨드시는 것이 중요합니다
흡연, 탄산음료, 술은 가급적 피하시는 게 좋으며
운동으로는 하중이 실리는 운동을 가볍게 하시는 게 좋아요
(맨몸 스쿼트 등)
영양제로는 칼슘, 비타민D, 비타민C, 종합비타민B군을 추천드립니다
제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요