너무 우울할때 혼자만의 기분전환 방법이 있을까요?
우울증이 있어 치료중에 있는데 기분 전환 할 수 있는 방법이 있을까 고민중에 있어요.
각자 가지고 있는 기분전환 방법 좀 알려주세요!!
안녕하세요. 천리길도 한걸음부터입니다.
저는 퇴근 후 집근처 하천길을 따라 하늘 보고 걷거나, 주말에 불암산 둘레길을 걸으며 땀을 내면 살아있는 느낌이 나서 우울한 기분이 좀 나아지는거 같습니다.
기분을 전환하는데는 여러가지가 있다고 생각을 합니다 저는 기분전환 할때 노래방을가서 노래를 부르시거나, 친구들을 만나시거나, 취미생활, 음악감상 등 이 있지만 저는 여행이 기분전환 하는데 최고라고 생각합니다
안녕하세요. 진득한갈매기74입니다
저도 혼자 있으면 자주 우울해지는데요 그럴때는
1.초콜렛이나 젤리처럼달달한거 먹기!
2.따듯한 물로 샤워하기
3.따듯한 차마시기
4.산책하면서 좋아하는 노래듣기
5.자취중이면 가족이랑 통화하면서 힘든거 말하기
힘내세요!!
안녕하세요. 지옥의삶입니다.
저는 그냥 여행 갑니다 해외로..그냥 동남아 지역 여행가서 수영도 하고 할량 처렴 2~3일 지내고 오면 풀리더라구요.,(귀국 비행기 좀 우울함)
안녕하세요. 죽방의전설입니다.
저는 우울할때 산에 올라갑니다 너무 놊은산은 아니고 아파트앞에 있는 산인대 왕곡두시간정도 걸립니다 산을 오르면 아무런 생각도 안들고 아두 정신이 맑아집니다 몇번만 해보시면 좋아지는걸 느낄겁니다
안녕하세요. 착실한악어276입니다.집에 있지 마시고 밖으로 나가서 자연속에서 걸어보세요 걷다보면 우울감이사라집니다 걷는 일을 목표를 가지고 하루에 오천보,만고 목표를 세우고 생활화 해 보세요 걷는것은 최고의 우울증 극복 운동 입니다
안녕하세요. 얄쌍한보석새170입니다. 일단 무조건 밖에 나가보세요. 나가서 공원같은 곳 걸으면서 바람도 쐬고, 카페가서 맛있는 차도 한 잔하고, 쇼핑도 하면서 기분전환을 해보세요. 햇빛도 쬐고 해야 우울감이 덜해요. 힘내시구요
!
안녕하세요. 어쩌다가입니다.
개개인의 차이가 있습니다만 대체적으로 신나는 음악을 듣거나 생각없이 빵빵 터지는 영화나 드라마 예능을 보면 좋아집니다
안녕하세요. 은혜로운날다람쥐57입니다.
저는 바닷가를 가서 파도소리를 들으며 혼자 가만히 있으면 생각정리도 되고 기분전환도 많이 되더라구요
그리고 혹시나 수면이 부족하시면 꼭 수면을 충분히 하시길 바래요
수면부족상태시라면 충분한 수면도 기분전환이 되실수 있어요
안녕하세요. 성실하고건강하게 살고싶픈 이억입니다. 다른 곳에 집중을 해 보는게 어때요 큐브를 하나 사서 큐브유튜브를 계속 보면서 큐브를 배워 본다던지 그러면 거기에 집중해서 하다보면 나을겁니다 큐브 같은 건 공식을 외워서 해야 되기 때문에 여기저기 유튜브를 많이 봐야 되고 그리고 완성하고 나면 완성했다는 쾌감도 생기고 좋아요