요즘들어 욱하는데 감정조절 방법이 있을까요?

Question

되는일도 없고 그래서 그런지 요즘들어 별거 아닌일로

친구와 다투기도 하는데 욱해서 말하고 후회하기도 하고 그럽니다

감정조절 할때 가장 좋을 방법이 뭐가 있을까요 ㅜㅜ

Answer 1

감정조절은 쉽지 않은 일이지요.

그러나 말에는 큰 힘이 있어요. 자꾸 욱하는 말투로 말을 꺼내다 보면 지금은 말하고 난 뒤에 후회가 드시지만 나중에는 후회마저 안들어서

남탓만 하게 되 실 수도 있어요.

말을 꺼내기 전에 3초만 생각해보세요. 당장이라도 입에서 튀어나올 것 같지만 3초만 꾹 참는 것입니다.

그리고 숨을 몰아내신 뒤 감정을 가담드고 이야기해보세요. 욱하는 마음이 조금은 사그라들고 말도 유연하게 나오시게 될 꺼에요.

인생에서 감정소모하는 시간이 제일 아까운 것 같아요.

Answer 2

안녕하세요. 냥집사123입니다. 스트레스를 많이 받을 때 감정조절이 쉽지 않은데요, 만약 감정이 조금 올라왔다 싶으시면 잠시 멈추시고 내가 어떻게 대처해야할지 생각해보시는 것을 추천드립니다.