다이어트 시 아메리카노가 왜 좋나요?
다이어트할 때 다른 커피는 마시면 안되지만 아메리카노는 마셔도 된다고 들었는데요.
아메리카노는 왜 마셔도 되는 것인가요?
수분조절을하면 물도 줄이는데 아메리카노는 괜찮다고 하는게 궁금합니다.
아메리카노는 마셔도 칼로리가 거의 적고 지방 연소 효과가 있다고 알려져서 인것 같습니다.
저도 커피를 엄청 좋아하는데 믹스커피도요
여러 차례 제 몸으로 직접 실험해 본 결과 믹스커피는 살이 찌더라고요.
하루 2잔 마셨을 때를 보면
계속 찌지는 않는데 평소 몸무게 보다 1~2kg를 갑자기 찌게 해주고
계속 유지시켜 주는 효과가 있었어요.
아메리카노는 같은 식사를 해도 체중에 영향을 주지 않았습니다.
개인적으로 너무 확실하게 느껴서
믹스커피를 좋아는 하지만 가끔만 한잔씩 마시려고 노력합니다.
카페에 가보면 대부분의 라떼는 기본 2-300kcal 인 반면에, 아메리카노는 10kcal 라는 적은 칼로리를 가지고 있습니다.
물론 몸을 붓게 만드는 나트륨도 0g 이지요. (1잔 기준)
이런 이유 때문에 다이어트를 하는 사람들은 다른 커피보다는 아메리카노를 선호하시는 것 같습니다.
(물론 아메리카노도 많이 마시면 안좋겠지만요)
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다 :)
안녕하세요
다이어트시 보통 먹을때 생각하는것은 칼로리입니다 아메리카노는 작은컵 사이즈로 10칼로리인데 그 때문이지 않을까 싶네요
하지만 아메리카노를 과다하게 섭취하게 되면 카페인이 호르몬에 영향을 주어 다이어트에 도움이되지 않을수도있어요.
다른커피 같은 경우 생크림이나 시럽같은 다양한 첨가물이 들어가다보니 칼로리가 높아져서 다이어트의 적이라서 그런겁니다!
아메리카노는 한 잔에 5-10kcal로 칼로리가 낮기도 하고 운동수행능력을 높여주고 피로도를 낮춰줍니다.
또 장운동을 도와주기 때문에 변비에도 도움이 되구요 클로로겐산 이라는 성분이 체지방 감소에 효과적이라고 합니다.
그래도 과다하게 섭취하면 카페인의 이뇨작용 때문에 체내 수분이 빠지고 독소가 쌓이면 오히려 살이 찔 수 있으니까 적당량을 마셔야 합니다.
요즘에는 다이어트용 커피도 많이 나오는거 같더라구요
제가 알기로는 아메리카노 한 잔에 칼로리가 10칼로리 정도로 칼로리 면에서 부담되지 않고 커피 자체가 이뇨작용을 일으켜서 수분을 배출하게 한다고 하네요. 그래서 커피를 마시면 체내 수분량이 떨어지게 된다고 합니다. 그러한 이유들로 인해서 아마도 아메리카노는 마셔도 된다고 한 것이 아닐까 싶네요!!
커피에 들어있는 카페인은 중추신경계와 심장과 혈압을 조절하는 부위에 작용되는 흥분제로 적당히 섭취하면 우리 몸에 활력을 불어넣고 피곤함을 덜어주는 등 긍정적 효과를 크게 볼수있는 음료입니다.
이런 카페인이 들어있는 커피를 운동전에 한잔 마시는 것 만으로 운동능력은 증가되고,
다이어트 효과가 탁월하다는 사실이 최근 연구결과에 의해 밝혀졌습니다.
운동을 하는데 도움이 되는 성분 중 가장 대중적인 카페인.
카페인은 아데노신 작용을 억제하는 성격을 가졌는데요. 아데노신이 분비되면 졸입이 몰려오고 피로감이 커지는데, 카페인은 아데노신과 유사한 구조를 갖고 있어 아데노신이냥 우리 몸을 속여 각성 상태가 되게끔 만듭니다.
또 혈압과 심장이 오르고 아드레날린이 왕성하게 분비되죠.
카페인은 중추신경, 심장과 혈압조절센터를 흥분하게 하는데 이 기관들이 활발해지면 운동할때 더욱 활발하게 만들어 운동 효율을 높여주게 되죠.
실제로 국제 스포츠영양 운동대사 저널에 따르면 커피를 먹고 운동한 그룹이 커피를 먹지않고 운동한 그룹에 비해서 운동 후 3시간 동안 칼로리 소모를 15%더 했다고 하죠
그외에도 커피를 먹게되면 혈액순환이 원할해져 체내 산소공급이 잘 이루어져 운동시 근육 발달에 크게 도움이 되고 근육손실이 일어나는 것을 방지하며 체력향상부터 노화방지까지 영향을 미쳐 운동 능력을 증진시키는데에 탁월한 효과를 가지고 있죠
아메리카노 때문에 다이어트가 되는 것은 아닙니다
굳이굳이 원리를 들여다보면
카페인이 심박수를 올리고 교감신경을 자극해서
에너지 대사가 원활할 수 있도록 만들긴 하겠으나
그것도 오전중으로 드셨을때나
이런 효과를 기대하실 수 있고
저녁중으로 드시는 아메리카노는 오히려
다이어트에 방해가 될 수 있습니다
