다이어트 중인데 배가 고파 잠이 잘 안옵니다. 이런 경우 좋은 방법이 있을까요?

Question

디이어트를 시작한지 2주 되었습니다. 저녁에는 최대한 조금먹으려고 노력하는 편인데, 문제는 밤에 배가 고파 잠이 잘 안옵니다. 이런경우 어떻게 하면 좋을까요?

Answer 1

포만감이 좋은 야채를 많이 드세요.

배가 고플 때 물이나 탄산수를 먹는 것도 도움이 됩니다.

그리고 빨리 잠드는게 제일 좋긴합니다.

Answer 2

조금 늦게 먹는 것도 방법입니다.. 저녁6시정도에 소화가 쉽지않은 떡국, 삼겹살을 먹으면 늦게 까지 배가 고프지않을수 있고 , 배고플때 물을 많이 드시는것도 좋죠

Answer 3

저녁에 과도하게 섭취해선 안되겠지만, 너무 적은 양이 아니라 적당히 포만감을 느낄 수 있을 만큼의 섭취를 해주고 도저히 잠이 안 올 때를 대비해 부담감이 덜한 간단한 간식을 준비하는 것도 좋겠습니다.

Answer 4

단백질과 섬유질이 풍부한 저녁 식사:단백질과 섬유질이 풍부한 식사는 포만감을 오래 지속시켜줍니다. 예를 들어, 닭 가슴살, 생선, 두부, 채소 등을 저녁 식사에 포함해 보세요.