다이어트 정체기 입니다..... ㅠㅠ
104kg에서 66kg까지 뺀 남성입니다 제가 아직 정체기라 정말 천천히 빠지고있습니다 엊그제 65.90이였는데 어제 아침에 재니까 66.75네요 자연적인 현상인가요? 오늘 아침에 또 재니까 67.75로 2일만에 1kg가 넘게 쪘는데 제가 많이먹는것도 아니고 항상 먹던 식단 그대로 그람수 맞춰서 먹으며 운동하는데 왜 이런걸까요 제가 엊그제 부터 배변이 잘 안나오고 배에 가스만차서 배변활동을 잘 못했는데 배변 때문에 살이 안빠지고 찔수도있나요?
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5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 기쁜멧토끼170입니다.
체중 감량을 많이 하셨군요~
체중의 기본적인 요소들이 있습니다. 근육 뼈 내장기간 등등 마지노선이라고 생각하시면 됩니다.
하루에 체중이 1~2킬로 정도의 차이는 있을 수 있습니다. 또한 배변으로는 많아도 g의 차이라고 생각됩니다.
혹시나 무리한 다이어트로 영양에 대해서 체크하시는 것도 좋으실 꺼 같습니다.
안녕하세요. 진지한갈매기26입니다. 배변도 몸무게에 영향을 어느 정도 줄 수 있습니다. 식이 섬유가 풍부한 음식을 매일 섭취하고 운동을 다른 것으로 바꾸어보시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 로맨틱한낙지207입니다.
루틴이 그대로인데 오히려 쪘을 경우,
배변문제 혹은 몸이 루틴에 최적화된 상태입니다.
목표치가 있으시다면 운동이나 식단에 변화를 주시고 마음을 조급하게 먹으시면 오히려 요요가 올수있으니 지금까지의 루틴에 완벽하게 적응할 필요가 있습니다.
