다낭성난소증후군 다이어트 방법이 있을까요
현재 3년째 다낭성 난소증후군을 지니고 살고 있어요. 이로인해 살이 잘 안 찌던 체질인데 20키로가 쪘네요 엉엉
현재는 야즈를 먹으며 생리를 하고 있고 하루 한 끼 절식과 매일 한 시간씩 사이클 타며 운동을 하고 있어요
근데 다이어트를 한지 한 달 정도 됐는데 이상하리만큼 살이 안 빠져요...
절식은 제 기준이 아닌 다른 사람이 봐도 절식하는 정도로 계란 두 개에 토마토 하나 이런 식으로 먹고 있는데 살이 안 빠지는 이유가 다낭성 난소증후군 때문이라고 생각하거든요
다른 사람들보다 운동량을 늘려야 될까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 조성진 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다. 다낭성 난소 증후군 환자의 약 1/3~1/2 정도에서 대사 증후군을 동반합니다. 대사 증후군의 대표적인 증상으로는 인슐린 저항성, 이상지질 혈증, 비만을 들 수 있습니다. 비만한 다낭성 난소 증후군 환자에서 가장 첫 번째 치료가 체중 감량입니다. 체중의 2~5% 정도만 감소시켜도 대사와 생식 기능이 현저히 호전됩니다. 다낭성 난소 증후군 환자에서 식이에 대한 지침은 아직 없으나, 전체 섭취 칼로리를 줄이는 것이 가장 중요하다고 알려져 있습니다. 음식조절과 운동, 체중과 스트레스 감소가 우선적인 치료입니다. 음식은 균형적인 식사 (30% 지방, 20% 단백질, 50% 탄수화물)로 저탄수화물식이가 좋으며, 식이섬유와 각종 영양소가 많은 복합탄수화물이 좋으며, 당과 인슐린을 높이지 않는 현미밥, 새우, 오징어, 명란, 버터, 통밀빵, 달걀, 돼지고기, 닭고기, 메밀국수, 두부, 마요네즈, 우유, 팥과 같은 식사가 중요합니다.참조ㅡ 카톨릭 중앙의료원 건강칼럼
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김경태 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.꾸준하고 규칙적인 유산소 운동을 하루 30분~1시간 정도 하시기 바랍니다.
음식관리는 기름진 음식을 가급적이면 피하시기 바랍니다.
비만은 다낭성난소증후군의 위험인자중 하나입니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김기덕 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.음식의 양이나 칼로리보다는 탄수화물 제한이 답입니다.
나머지 단백질과 지방은 충분히 드시구요.
가장 좋은 효과를 보려면 저탄고지위주의 단식모방 다이어트를 권하고 싶은데요.
5일 정도 연속으로 하루 800칼로리만 드시는 방법입니다.
물론 이 경우에도 탄수화물은 많이 제한하는 것이 좋아요.
다낭성 난소 증후군인 경우에는 인슐린 저항성이 심하기 때문에,
체중이 쉽게 조절되지 않습니다. 인슐린을 낮추기 위해 저탄수화물을 하시거나,
전문적인 영양치료 등을 받아보시는 것도 좋습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김승현 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.다낭성 난소 증후군은 시상하부-뇌하수체-난소의 호르몬 이상으로 난소의 남성 호르몬 분비가 증가하여 배란이 잘 이루어지지 않아 월경 불순, 다모증, 비만, 불임이 발생하고, 장기적으로 대사 증후군과 연관되는 질환을 의미합니다. 이 질환에는 인슐린 저항성 또는 고인슐린혈증이 동반될 수 있습니다.
다낭성 난소 증후군의 증상에는 비정상적인 월경(월경을 하지 않거나, 몇 달씩 거르거나, 월경이 아닌 시기의 출혈 등), 고안드로젠혈증으로 인한 다모증(몸에 털이 많아지는 증상), 여드름 등이 있습니다. 배란이 잘 이루어지지 않아 월경 불순이 발생하는 것이므로 불임이 될 수 있습니다. 다낭성 난소 증후군에는 비만이 많이 동반되는데, 주로 허리, 둔부 비율이 증가하는 중심형 비만이 나타납니다. 당뇨병, 자궁내막 증식증 또는 자궁내막암과 같은 질환의 위험성이 증가합니다.
임신을 원하지 않는 환자는 주기적인 호르몬 치료를 통해 규칙적인 월경을 유도합니다. 다모증, 여드름이 동반된 환자는 규칙적인 월경을 목적으로 피임약을 사용합니다. 임신을 원하는 환자는 배란유도제를 복용합니다. 무월경이 오래 지속된 환자는 자궁내막 증식증이 있을 위험성이 높습니다. 초음파 검사를 시행하여 자궁내막이 두껍다는 소견을 확인하면 조직 검사를 시행해야 합니다. 무엇보다 생활 습관을 개선하고, 체중을 감량하는 것이 중요합니다.
다낭성 난소 증후군으로 불임, 비만, 당뇨병, 심혈관 질환이 발생할 수 있습니다. 또한 자궁내막 증식증이 생길 수도 있습니다. 이를 계속 방치하면 자궁내막암으로 진행할 수 있습니다.
다낭성 난소 증후군으로 진단받은 경우 반드시 진료 및 치료를 받아야 합니다. 이는 근본적으로 치료할 수 없는 질환입니다. 그렇다고 하더라도 무월경 증상을 방치할 경우 자궁내막 증식증 및 자궁내막암의 위험성이 증가합니다. 이 질환은 비만, 당뇨병, 심혈관 질환 등과의 관련성이 크며, 대사 증후군의 위험성도 높일 수 있습니다. 따라서 다낭성 난소 증후군에 대한 주기적인 관리가 요구됩니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.
항상 건강하고, 행복하세요.
김승현 의사 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.살이 안빠지는 것은 단순합니다. 활동량에 비해 칼로리 섭취량이 많기 때문입니다. 운동을 늘릴 필요가 있습니다.
다이어트는 반드시 식단조절과 운동을 통해서 하는 것이 좋습니다.
일부에서는 다이어트 약을 복용하게 되는데 다이어트 약에는 대부분 항정신성 의약품이 많아 장기간 복용시 우울감,조울증, 자살충동 등의 여러 부작용이 있어 피하시는 것이 좋습니다.
이밖에 한약 등도 알려지지 않은 재료로 인하여 장기간 섭취 급성 간염 등이 올 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
다이어트는 무엇보다 칼로리 섭취를 제한하고 운동을 통해서 하는 것이 좋습니다. 운동은 어떠한 운동이라도 좋습니다. 본인이 취미를 붙이고 오래할 수 있는 운동을 한다면 다이어트는 성공할 수 있습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림
