우울함이 갑자기 올때 다들 어떻게 하나요

척추 압박골절로 아파서 누워 있는지 3개월 갑자기 우울함이 몰려 올때 어떻게 하나요

긍정적인 마인드를 갖으려고 하는데 잘 안되네요