갑자기 우울감이 훅 들어올때 어떻게들 하시나요?

일상생활 하면서 갑자기 우울감이 들어서 기운도 빠지고 밑바닥까지 떨어질때

어떤 방법으로 다들 이겨내시나요?

우울감에 무력감까지 더해져 힘들때 어떻게들 하시는지 궁금해요.