갑자기 우울감이 훅 들어올때 어떻게들 하시나요?
일상생활 하면서 갑자기 우울감이 들어서 기운도 빠지고 밑바닥까지 떨어질때
어떤 방법으로 다들 이겨내시나요?
우울감에 무력감까지 더해져 힘들때 어떻게들 하시는지 궁금해요.
안녕하세요. 옹골진발발이134입니다.
새로운 목표를 만듭니다. 목표나 꿈이 이미 있다면 그 꿈을 이뤘을 때의 밝은 모습을 상상합니다. 그리고 반드시 행동으로 옮깁니다. 희망을 쫓아서 긍정적인 마음으로 우울한 감정을 밀어내는 것이죠. 어떤 경우라도 긍정적인 마음을 유지하는게 좋습니다. 나는 나중에 될 수 있어! 이런 거 말이죠. 이럴 땐 명상이 좋습니다. 이미 해결할 수 없는건 가감히 버리고 할 수 있는 일에 전념하게 해줄 수 있는 준비라고 할까요? 자아성찰과 앞으로의 비전에 대해서 생각할 시간을 주는 것 같습니다. 참고로 명상 방법은 여러가지 입니다.
또는 새로운 사람들과 만나거나 인연을 맺는것도 좋은 것 같습니다. 인연은 여러가지 새로운 기회를 제공해 줍니다.
어떤 분은 비타민이나 마그네슘, 아연 같은 영양제를 꾸준히 드시더라구요. 몸과 정신의 활력과 건강을 유지하기 위해서 라고 하더군요.
도움이 되었길 바랍니다!
안녕하세요. 마조 입니다.
저는 우선잠을자구요 맛있는거 먹고
집을 치우기시작해요 다 꺼내서 정리정돈하고 안쓰는건 버리고 팔고 나눔해요
일을 만들어서 집을 가볍게합니다
그리고 답답할때 산을 타고 옵니다 요새 산타기 제일좋아요 산바람에 햇빛쐬고 오시면 도움되실꺼 같아요
안녕하세요. 궁금한 일반인입니다.
저 역시 우울감과 무기력감이 찾아올때가 종종 있습니다 그럴때 좋은 음악이나 밖을 한참 걸어 다녀요 그러다 보면 복잡한 생각이나 우울함이 해소 되더라구요
안녕하세요. 아카시아라일락970입니다.저같은 경우는 너튜브로 마음을 진정시며주는 힐링 영상을 찾아보는것 같아요 .아니면 귀여운 동물을 본다거나. 다시 마음에 원동력을 불어넣어줄수있는 편안하면서 기분좋음 영상을 찾아보는것같아요. 그리고 산책이 좋은것 같아요. 또아무래도 맛있는음식을 먹는것같아요.힘내세요^^
안녕하세요. 건강이최고야123입니다.
제일 좋은건 맛있는 음식을 먹으면서 스트레스를 풀거나 친구들과 만나서 먹으면 배로 우울감이 사라지기도 합니다.
또한 영화관에 갸셔서 영화보는것을 추천드립니다.
