나와 맞는 배게를 찾는 꿀팁이 있을까요?

Question

안녕하세요?

누구보다 열심히라고 해요.

제가 수면의 질에 대해 이것저것 고민해보니 배게를 바꿔보는게 좋을듯 하더라고요.

그런데 배게를 어떤걸 골라야할지 모르겠어요.

여러분만의 배게 고르는 기준이 있을까요?

저는 아무거나 대고 써서 모르겠어요.

나와 맞는 배게를 찾는 꿀팁이 있나요?

있다면 알려주세요.

답변 기대할게요

감사해요

좋은 하루되시길 바래요!

Answer 1

저는 베개를 고르는 기준을 잠자는 스타일로 정하는편입니다. 잠을 잘때 똑바로 누워자는 편이라면 동글동글하고 뒤통수 부분이 약간 떠 있는 상태의 목베개스타일을 추천드리고요. 높이는 기도가 열릴만큼의 높이정도이면 좋겠네요. 단단하기는 약간 단단한 정도로 눌렀을때는 들어가지만, 베고 누웠을때, 약간만 눌리고 머리가 뜬상태로 유지될수있고, 목 부위가 단단하지 않아서 편안한 정도의 베개를 추천드리고,

옆으로 돌아누워자는편이라면 넓은 형태의 푹신함은 중간정도, 높이는 어깨와 옆 머리의 간격만큼정도 높아야 할것입니다. 베개의 높이가 낮으면 옆으로 누웠을때 머리가 꺾이는 형태가 되어버리게 돼서 근육이 뭉칠 가능성이 높습니다.

엎드린형태로 자는 분들은 베개의 높이가 아주 낮아야 하고 매우 푹신한 베개를 추천합니다. 통기성도 좋아야 하고요. 이는 엎드려잘때 고개가 뒤로 젖혀지는것을 방지하고 푹신하고 통기성이 높아서 숨쉬기에 편해야 할것입니다.

Answer 2

나와 맞는 베개를 찾으려면 수면 자세와 목의 지지 정도를 고려하는 것이 중요합니다. 옆으로 자는 경우에는 어깨와 머리 사이의 간격을 메워주는 높은 베개가 필요하며, 똑바로 누워 자는 경우에는 머리가 과도하게 들리거나 내려가지 않도록 적당히 낮은 베개를 선택하세요. 배로 엎드려 자는 경우라면 목의 부담을 줄이기 위해 매우 낮은 베개나 사용하지 않는 것이 좋습니다. 또한, 재질도 중요합니다. 메모리폼은 목을 안정적으로 지지하고, 라텍스는 탄력이 있어 통기성이 좋습니다. 속 재질이 깃털이나 면인 경우에는 부드러운 착용감을 제공합니다. 직접 누워보고 목과 어깨가 편안한지 확인하는 것이 가장 효과적입니다. 나에게 맞는 베개를 찾으면 수면의 질을 크게 개선할 수 있으니 체형과 자세에 맞는 제품을 꼼꼼히 선택해보세요.