면역력과 장건강은 서로 어떤 상관관계가 있나요?

Question

성별

여성

나이대

40

요즘같이 질병이 복잡한 세상일수록 내 몸의 면역력을 키워야 한다는 얘기를 자주 듣곤 하는데요.

면역이 장내 환경개선을 통해 강화될수 있는 건가요?

그렇다면, 장 건강을 통해 면역력을 높일 수 있는 방법은 무엇이 있을까요?

Answer 1

면역력과 장 건강은 상관관계가 있습니다. 우리의 면역 시스템의 약 70%가 장에서 활동하며, 장내 미생물군은 면역 기능에 중요한 역할을 합니다. 장내 환경이 건강할수록 면역 세포들이 적절히 기능하고, 병원균과 싸우는 능력이 향상됩니다. 장내 미생물균총이 균형을 이룰 때, 이들은 면역 반응을 조절하고 염증을 줄이며, 유해균의 증식을 억제하는 데 도움을 줍니다.

식이섬유를 충분히 섭취하는 것도 중요합니다. 식이섬유는 장내 유익균의 먹이가 되어 건강한 장내 환경을 유지하는 데 도움을 줍니다. 과일, 채소, 통곡물, 견과류 등에 풍부하게 포함되어 있습니다. 적절한 수분 섭취는 장 기능을 원활하게 유지하는 데 필수적입니다. 수분 부족은 변비를 유발할 수 있으며, 이는 장내 환경을 악화시킬 수 있습니다.

항생제의 남용을 피하는 것이 중요합니다. 항생제는 유익균과 유해균 모두를 죽일 수 있어 장내 미생물 균형을 무너뜨릴 수 있습니다. 필요한 경우에만 의사의 처방에 따라 복용하고, 항생제 치료 후에는 프로바이오틱스를 통해 장내 균형을 회복하는 것이 좋습니다.