다이어트시 왜 물을 마시라고 하는건가요?

주변에서 물 많이 마시면 다이어트에 좋다고 하던데요.

물을 적게마셔도 괜찮을까요? 또한 안 마시는 사람의 차이가 어느정도 있을까요?