남의 시선을 느끼거나 대인공포증으로 두려울때

Question

남의 시선을 느끼거나 대인공포증으로 두려울때 어떻게 대처를 해? 지나갈때 남들의 시선이 느껴지고 실재로 트라우마가 있어서 외출을 할때마다 날 해치거나 비웃는 사람이 없었으면 좋겠다라고 생각하거든요. 극복을 하라고 하는데 쉽지가 않아요 그래서 실재로 겪어본 사람들은 어떻게 이겨내는지 너무 궁금해요.

Answer 1

그정도

상태라면 전문의와 상담을해보는게 좋을것같아요

혼자서 극복하기 힘든상태까지간것같은데 더 심해지기전에 전문의와 상태해보세요

Answer 2

대인공포증을 이겨낸 사람들의 사례를 보면, 병원치료도 있지만, 무엇보다 작은 실천들을 꾸준히 행함으로서 극복하는 경우들이 많습니다. 일단, 대부분 사람들은 나에게 큰 관심이 없다라는 인식을 반복적으로 상기시킵니다. 선글라스나 이어폰 등을 활용하여 외부자극을 줄이고, 가급적 편한한 복장을 입고, 가고자 했던 목적지와 행동에 집중합니다. 마지막으로 사람이 적은곳 혹은 거리가 가까운 곳 부터 외출을 시작하시고, 점점 거리와 범위를 차차 늘려가는 방식으로 대인공포증을 이겨 내곤 합니다.

Answer 3

이런 상황에서 심호흡을 하거나 긍정적인생각을 해보는 것이 도움이 될 수 있어요.

실제로 겪어본사람들은 작은 목표를 세우고 조금씩 외출을 시도하는 방법을 사용하기도 합니다.

주변 사람들에게 도움을 요청하거나 신뢰할 수 있는 친구와 함께 나가는것도 좋은 방법입니다..

Answer 4

남의 시선을 느끼거나 대인공포증을 극복할 수 있는 방법으로는 약물의 도움을 받는 것도 나쁘지 않은 방법입니다. 정신과 전문의에 도움을 청하는 것도 좋아 보입니다.

Answer 5

대인공포증을 느끼고 두려울때 정신과를 가보시는걸 추천드려요. 그래야 정확하게 진료를 보고 그의 맞는 치료를 할수 있습니다. 말로만 봐서는 일단 사람이 많은곳을 자제 하는게 좋을듯합니다. 빠르게 병원을 가보세요ㅜㅜ

Answer 6

전문가와의 상담과 처방에 따라 항우울제나 항불안제 등의 약물을 복용하는 약물치료나 대인공포증과 관련된 환자의 잘못된 생각과 행동들을 이해하고 교정하는 것을 목적으로 시행하는 인지 행동 치료 추천드립니다