남의 시선을 느끼고 걱정, 스트레스가 많아요

Question

제목 그대로 입니다. 길을 걸어가도 사람들이랑 눈 마주치게 되면 트라우마로 도망을 치는거 같아요. 시선이 느껴지고 날 해치면 어떻게 하지라는 생각도 하고 사람들이 뒤에 있거나 동선이 겹쳐서 지나치게 되면 날 해칠려는 줄 알고 움찔하거나 도망치게 됩니다. 정신적으로 무슨 증상인지 잘 모르겠어요 대처할 방법도 잘 모르구요. 정신적으로 무슨 질환인가요

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 귀하께서 경험하고 계신 증상은 사회불안장애(Social Anxiety Disorder) 또는 공황장애의 일부 특성과 유사해 보입니다. 특히 타인의 시선을 과도하게 의식하고, 위협으로 인식하며, 일상적인 사회적 상황에서 강한 불안과 공포를 느끼는 것은 사회불안의 주요 특징입니다. 또한 말씀하신 "날 해치면 어떡하지"라는 생각과 위협적으로 느껴지는 상황에서의 도피 반응은 불안이 신체 감각으로 표현되는 방식이라고 볼 수 있습니다. 이러한 증상은 다양한 요인(과거 부정적 경험, 트라우마, 스트레스, 생물학적 요인 등)에 의해 발생할 수 있으며, 적절한 치료를 통해 상당한 개선이 가능합니다. 인지행동치료는 이런 유형의 불안에 매우 효과적인 것으로 알려져 있으며, 점진적 노출 훈련, 인지 재구성, 마음챙김 기법 등을 통해 불안 반응을 줄이고 더 적응적인 대처 방식을 배울 수 있습니다. 증상이 일상생활에 상당한 지장을 준다면, 정신건강의학과 전문의나 임상심리전문가의 평가와 도움을 받아보시는 것을 권장드립니다.