살 뺄때 지방분해에 좋은 것은 뭐가 있을까요?
보통 사람들 다이어트 한다고 하면 지방분해 즉 체지방을 줄이는것을 목적으로 두는데 지방분해에 좋은 습관이나 영양성분이 있는지 궁금합니다. 그리고 운동은 대체적으로 어떤 운동을 하면 좋을지도 알고 싶습니다
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김경태 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.짧은 시간에 격한 운동을 하게 되면 지방을 에너지원으로 소모하지 않습니다.
꾸준하고 장시간 유산소 운동을 해주면 지방이 소모되면서 다이어트에 도움이 됩니다.
규칙적이고 꾸쭌한 운동 시행하시기 바랍니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.지방분해에 특별히 도움 되는 것은 없습니다. 시중에서 지방에 좋다고 하지만 먹는다고 해서 효과가 나타니자 않습니다.
식단조절과 운동을 꾸준히 하는 것만으로 충분합니다.
일부에서는 다이어트 약을 복용하게 되는데 다이어트 약에는 대부분 항정신성 의약품이 많아 장기간 복용시 우울감,조울증, 자살충동 등의 여러 부작용이 있어 피하시는 것이 좋습니다.
이밖에 한약 등도 알려지지 않은 재료로 인하여 장기간 섭취 급성 간염 등이 올 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
다이어트는 무엇보다 칼로리 섭취를 제한하고 운동을 통해서 하는 것이 좋습니다. 운동은 어떠한 운동이라도 좋습니다. 본인이 취미를 붙이고 오래할 수 있는 운동을 한다면 다이어트는 성공할 수 있습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안상우 치과의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.지방분해에 가장 좋은 방법은 운동입니다. 유산소운동의 경우 지방연소에 도움이 많이 되요.
유산소 운동을 할때는 짧은 시간보다 적당한 심박수로 일정시간 이상 하는것이 효과가 있습니다