어르신들 변비 해결방법? 아시는분 꿀팁주세요?

87모친께서 변비 땜에 너무 고생이 심하고 보는 우리도 너무나 힘들어요 좋은방법있을까요? 물도 잘 안 드시고 운동하기도 힘든 상황입니다