하루에 카페인 적정량은 어떻게되나요?

Question

나이

55

성별

여성

평소 스타벅스 아메리카노 벤티사이즈로 2잔을 먹는데 일반적인 기준으로 하루 적정 카페인량은 어느정도인가요?? 벤티사이즈 카페인이450mg이상이던데 이정도 먹어도 괜찮은가요??

Answer 1

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

1잔정도가 최대권장량입니다. 2잔이면 카페인 과다고 나중에 카페인 withdrawal 증후군 같은게 있을 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 이진성 약사입니다.

해당 함량은 너무 과량일 수 잇습니다. 또한 복용자의 몸상태에따라 권장량이 달라질수잇습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김강희 약사입니다.

성인 기준 카페인의 1일 최대섭취량은 400mg입니다.

스타벅스 에스프레소 한 잔의 카페인은 75mg이고, 벤티사이즈에는 에스프레스 4샷이 포함되므로 총 카페인 함량은 300mg입니다.

하루에 벤티사이즈로 두잔을 섭취하면 카페인 1일 최대섭취량의 1.5배를 복용하는 것이기 때문에 양을 줄이는

것이 좋습니다.

카페인을 과다하게 복용하면 두통, 두근거림, 심계항진, 빈맥, 불면 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.

감사합니다.

Answer 4

안녕하세요. 심주영 약사입니다.

평소에 카페인을 많이 먹으면 다른 사람들보다 카페인에 둔감해져서 더 많은 용량으로도 버틸 수 있어요.

카페인을 너무 많이 먹으면 소변으로 영양소도 빠져나가고 교감신경도 흥분된 상태가 길게 유지되어서 좋진 않으니 줄이시길바래요.

항상 건강하시길 바라고 또 궁금한점이 있으면 아하 약료게시판에 질문 남겨주세요.

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Answer 5

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

사람에 따라 카페인에 대한 민감도도 다르기때문에 섭취해보시고 손발이 떨린다던지 가슴이 두근거리는 등의 과다 카페인에 의한 증상이 나타나는지 확인해보시길 바랍니다.

이뇨작용때문에 비타민, 무기질의 결핍으로 이어지기 쉽습니다.

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