하루에 적절한 카페인 섭취량이 얼마인가요???

Question

성별

남성

나이대

32

요즘 커피를 너무 많이마셔서 걱정인데 하루 적절한 카페인섭취량이 얼마정도되나요?? 아메리카노 2샷기준으로 알려주세요!!

Answer 1

안녕하세요. 박준하 약사입니다.

일반적으로 샷 1번에 70~80mg 정도의 카페인이 들어있다고 볼 수 있습니다

아메리카노에 2샷이 들어간다면 한잔에 150mg 정도의 카페인을 섭취한다고 볼 수 있습니다

카페인은 성인이더라도 1일 400mg 이내로, 200~300mg 정도만 섭취하시는 것을 추천드립니다

카페인은 장기 복용 시 내성이나 의존성이 생길 수 있으므로

너무 높은 함량으로 꾸준히 드시는 것은 피하시는 것이 좋습니다

오히려 피로회복을 목적으로 복용했다가 만성피로로 이어질 가능성도 있습니다

Answer 2

안녕하세요. 김성엽 약사입니다.

카페인은 1일 최대 권고섭취량이 성인 기준 400mg 입니다. 즉 해당되는 양만 넘지 않으면 되며 보통 일반적으로 커피의 경우 250ml에 100mg 정도 카페인이 포함되어 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 백찬양 약사입니다.

아메리카노 2샷 기준 1잔정도 마시면 되겠습니다.

너무 많은 카페인을 장기간 복용하는 것은 권하지 않습니다.

Answer 4

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

성인 하루 권장 섭취 한계량은 400 mg으로 아메리카노 샷 기준 5샷정도라고 생각하시면 됩니다.

감사합니다.

Answer 5

안녕하세요.

카페인 섭취량에 관한 질문을 주셨습니다. 하루 허용량이 400mg정도입니다. 커피전문점 기준 2-3잔정도입니다. 카페인에 예민한경우 이것보다 적은량 복용하는 것도 좋겠습니다.