플랭크는 어디에 좋은 운동인가요?

퇴근을하고 집에서 간단하게 운동을 하려고하는데요.

플랭키를 하게 되면 어디에 좋은 운동일가요?

하루 30분해도 효과 좋을지 알려주시면 감사합니다.