나이가 많은 고령자가 하기 좋은 운동 좀 알려주세요~

Question

부모님의 연세가 60이 넘어가시면서 몸의 에너지도 적은 것 같고, 활동하시는 것도 눈에 띄게 줄었는데요. 운동을 해서 체력을 키우고, 근육량도 늘리면 더 나이가 들어도 활동하시는데 문제가 없을 것 같아서요. 무리한 헬스운동 말고 고령자를 위한 운동방법 좀 알려주세요~

Answer 1

안녕하세요. 가로수비타민132입니다.

4.000보만 걸어도 조기 사망위험을 크게 줄일 수 있으며 심혈관계 질환을 크게 줄일 수 있다고 해요.

4.000보를 기본으로 하고 1.000보를 더 걸을 때마다 조기사망 확률이 15%씩 낮아지고. 이는 2만보까지 적용된다고 해요..그리고 2만보를 넘어서면 사망 확률이 더 이상 낮아지지 않는다 해요.

걷기는 혈압을 낮추고 뼈를 보호하는 근육을 강화하며 에너지 수준을 높이고 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 되요.또 걷기는 다른 운동보다 충격이 적고 관절과 근육에 부담이 덜 가기 때문에 거의 모든 연령대의 사람에게 적합해요.