스포츠·운동
나이들수록 운동하기가 어려운데요 관절에 무리가 가지 않으면서도 효과적인 운동이 뭐가 있을까요?
나이들수록 운동은 멀리하고 관절은 무리가 되고 있는데요. ㅠㅠ 관절에 무리가 가지 않으면서도 효과적인 운동이 뭐가 있을까요? 50대가 하기 좋은(어렵지 않은) 유산소운동이나 근력운동을 추천해주세요.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요
유산소 운동으로 수영 있습니다. 관절에도 부담이 안 가며, 허리에도 좋아요. 전신을 운동하기 때문에 유산소 효과를 충분히 보실 수 있으세요
근력운동은 저항 밴드로 운동해 보세요. 밴드 사용하면 관절에 덜 무리가 갑니다.
스텝 업 운동도 좋으며, 계단 오르기 및 헬스장의 천국의 계단이랑 같다고 보시면 되요. 하체 근육을 강화시킬 수 있으며, 관절 무리도 덜 갑니다.코아근육 강화로는 플랭크, 사이드 플랭크 좋아요. 자세만 잘 잡으시면 허리 부담도 없어요.