안녕하세요
유산소 운동으로 수영 있습니다. 관절에도 부담이 안 가며, 허리에도 좋아요. 전신을 운동하기 때문에 유산소 효과를 충분히 보실 수 있으세요
근력운동은 저항 밴드로 운동해 보세요. 밴드 사용하면 관절에 덜 무리가 갑니다.
스텝 업 운동도 좋으며, 계단 오르기 및 헬스장의 천국의 계단이랑 같다고 보시면 되요. 하체 근육을 강화시킬 수 있으며, 관절 무리도 덜 갑니다.
코아근육 강화로는 플랭크, 사이드 플랭크 좋아요. 자세만 잘 잡으시면 허리 부담도 없어요.