요새 날씨가 슬슬 더워지는데 더운날씨에도 운동을 오래해도 될까요?
요새 날씨가 슬슬 더워지는데 더운날씨에도 운동을 오래해도 될까요? 꼭 겨울에는 운동이안땡기고 더울때 운동이 땡기는것같네요.
안녕하세요. 재미로 합시다입니다.
오늘처럼 30도 이상 올라갈 땐 야외 운동 보다 헬스클럽 등 실내에서 운동하시거나, 아침 저녁으로 해가 없을때 운동하시는게 좋을듯 합니다.
뜨거운 한낯에 야외 운동하시면 탈수나 탈진으로 위험할 수 있으니 주의해서 운동하세요.
안녕하세요. 깔끔한저어새102입니다.
땡볕에서 운동하는 것만 아니라면 더운 날씨라도 운동 오래해도 됩니다.
다만, 수분을 충분히 섭취해 주시고 어지럼증이 느껴진다면 그 즉시 운동을 멈추셔야 합니다.
안녕하세요. 겸손한저어새70입니다.
더운날에 잘못 운동하시면 탈수가 올 수도 있으니, 태양이 떠 있는 한낯은 피하시는게 좋을거 같습니다.
퇴근후에 집근처 공원을 산책하시는걸 추천드립니다.
안녕하세요. 나미껌딱지입니다. 실외보다는 실내 운동을 추천드리고 혹여 불가피하게 실외 운동을 해야한다면 햇볕이 덜한 시간에 맞춰서 운동을 하시면 좋을듯 싶고 수분섭취가 중요한데 충분하게 마시면서 운동하세요 너무 오래는 말고 휴식도 취하며 신체 변화에 따른 나쁜 영향이 감지가 된다면 운동을 멈추시는게 좋을듯 싶습니다^^
안녕하세요. 깍듯한숲제비109입니다.
더운 날씨에도 규칙적인 운동을 하셔야 합니다. 실외 운동보다는 실내운동을 추천 드리고 운동 중에도 수분보충을 꼭 해 주시길 바랍니다. 너무 강도가 센 운동 보다는 자신의 신체 능력의 맞추어 적정 강도로 운동 하시는 것이 좋을 듯합니다. 그리고 운동 후에 영양섭취를 잘하셔서 건강한 몸을 유지하시길 바랍니다.
안녕하세요. 시뻘건아나콘다168입니다.더운 날씨에서 운동을 할 때는 다음과 같은 사항에 유의해야 합니다:
1. 수분 섭취: 더운 날씨에서는 체내 수분이 빨리 소모될 수 있습니다. 따라서 운동하기 전에 충분한 양의 물을 마시고, 운동 중에도 주기적으로 수분을 보충해야 합니다. 실제로 갈증을 느끼기 전에 물을 마시는 것이 중요합니다.
2. 시간 선택: 더운 날씨에서는 주로 아침 일찍이나 저녁 늦게 운동하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 온도가 상대적으로 낮을 때 운동할 수 있고, 태양이 가장 강할 때를 피할 수 있습니다.
3. 옷차림: 가벼운, 통기성이 좋은 옷을 선택하세요. 흡습성이 좋고 통기성 있는 재질로 만들어진 운동복을 입는 것이 좋습니다. 또한 모자, 선글라스, 모래퇴적제 등을 이용하여 태양과 열에 의한 피부 손상을 방지할 수 있습니다.
4. 신체 신호 주시: 더운 날씨에서는 몸이 더 빨리 지치고, 열사병이나 탈수 등의 위험도 높아질 수 있습니다. 체온 상승, 어지러움, 피로감 등의 신체 신호를 주시하고, 신호가 나타날 경우 즉시 휴식을 취하고 그늘진 곳에서 쉬는 것이 중요합니다.
5. 실내 운동: 더운 날씨에는 실내에서 운동하는 것도 좋은 대안입니다. 헬스장, 수영장, 실내 체육관 등의 시설을 활용하여 더운 온도나 태양 노출을 피할 수 있습니다.
6. 자외선 차단: 피부를 자외선으로부터 보호하기 위해 자외선 차단제를 사용하는 것이 좋습니다. 피부암 등 피부 관련 문제를 예방하기 위해 SPF가 높은 자외선 차단제를 바르는 것이 좋습니다.
더운 날씨에서도 운동은 가능하지만, 체온 조절과 수분 보충에 특히 신경을 써야 합니다.
안녕하세요. 백억부자찐^^입니다.
그건 그날그날 컨디션에 따라 달라 지지 않을까요
내가 피로도나 스트레스가 덜하면 1시간정도
몸이 힘들날엔 30분정도 이렇게 내몸에 맞쳐서 하면 될거 같아요
시간을 정하지 않고 기본 1시간을 하되 그날그날에 컨디션에 따라
조절을 하면 좋을거 같아요.
