억지로 자려고 하고 몇시에 일어나야된다는 강박관념에 사로잡히면 더욱더 잠을 이룰수 없습니다. 그냥 무상의 마음을 가지고 자려고 노력해서는 안돼요. 그냥 실컷 놀다가 누워서 저절로 잠드는게 오히려 나을수 있어요. 짧게 자니까 빨리 자야한다는 생각 가지는 순간 불면의 시작입니다.. 누워서 폰 보면 불면이 심하다고는 하는데 저같은경우 누워서 유튜브 보다가 잠드는게 대부분이긴 해요 누우면 10분안에 잠드는 스타일.. 자기전에 샤워 한번은 꼭 하시고 따뜻한 우유가 몹시 좋습니다