숙면을 취하는 꿀팁이 있을까요?
안녕하세요.
요즘에 자고 일어나면 엄청 피곤한 느낌을 많이 받습니다.
피곤하니깐 잠에는 빨리 드는데, 자면 회복이 안되는느낌?
깊은 수면을 못하는거같습니다. 깊은 수면을 할수 있는 꿀팁이 있을까요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 숙면을 취하는 방법은
가급적이면 저녁식사는 가볍게하시고
스트레칭으로 몸을 이완해주시고
잠자리 환경의 개선도 필요하구요
늦은 시간에 커피같은 카페인은 삼가해주시고
잠들기전에 온수로 샤워해주면 숙면에 도움이 될꺼같네요
