깊게 숙면을 취할수있는 방법이 있을까요?
평소에 잠을 잘 자는편인데 가끔씩 3~4시간만 자고 일어나고 잠을 설치는 경우도 있습니다
깊은 숙면을 위해 어떤 좋은 방법이 있을까요..?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 엄격한사마귀198입니다.
깊은 숙면을 취하는 방법에는 다음과 같은 것들이 있습니다
1. 숙면 전에 규칙적인 수면 습관을 가지기 : 같은 시간에 취침하고 일어나는 것이 좋습니다.
2. 숙면 환경을 편안하게 조절하기 : 적절한 온도와 조명, 안정적인 매트리스와 이불 등이 포함됩니다.
3. 숙면 전에 피로를 풀기 : 운동이나 몸을 따뜻하게 하는 다른 활동을 통해 피로를 풀어줍니다.
4. 숙면 전에 스트레스를 감소시키기 : 마음을 표현하거나 읽기, 듣기, 또는 몸을 따뜻하게 하는 활동을 통해 스트레스를 감소시킵니다.
5.숙면 중에 잠을 자기 전에 다른 사람과의 대화나 소리, 밝은 빛을 피합니다.
