고민상담
요즘들어 갑자기 새벽잠이 없어지고 깨어나면 생각이 많아집니다.
해가 바뀌고 나이 한살 더 먹은거 티 내는거 같은데..
새벽 4~5시쯤 깨어 과거 안좋은 일이나 미래의 불확실성등
잡다한 생각이 나면서 가슴도 답답해 집니다. 불안합니다.
내 자신에 대한 화도 나고요.
아무 생각없이 좋은 기억만 하는 방법이 있을까요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.좋은기억만하기위해서는 좋은 기억에대한 일기를적어보세요
날짜 장소 상황등 간략하게적고 읽다보면좋은 글에대한 긍정적에너지가나올수있습니다
이런작업을꾸준히하다보면 불안이나 우울한감정을줄일수있을겁니다