다이어트 식단 추천해주세요ㅠㅠ

방학동안 다이어트 하려고하는데 식단은 어떻게 먹는게 좋을까요?ㅠㅠ 운동은 집에서 홈트할 예정인데 하루 몇끼를 먹어야 운동할때 안힘들까요?