계단오르기를 하고나면 고관절쪽이 약간씩 아픈데 단순근육통인가요?

Question

계단오르기를 좀많이하면 엉덩이쪽하고 뒤허벅지쪽에 약간의 통증이 발생을 합니다

요즘코로나 때문에 운동을 마음대로 할수가 없다보니 체중이 증가해서 궁여지책으로 걷기 달리기약간하고 계단오르기도 합니다

그런데 통증이 발생을 하여 계속해야 되는지 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
크게 무리하신 신체활동이나 외상으로 다치고 나서 근골격 통증이 있는 것으로 보입니다.
이러한 근골격계 통증에서는 충분히 쉬어주는 것(rest)을 가장 먼저 권합니다. 이외에 냉찜질도 도움이 될 수 있습니다.
충분한 휴식에도 통증이 지속된다면 근처 정형외과 내원하셔서 검사 포함하여 진료보시길 권해드립니다.
쾌차하시길 바랍니다. 

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

운동을 할 때 통증이 유발이 되면 무리가 되었다 이해하시는 것이 좋습니다. 물론 처음부터 의욕적으로 운동을 시작하면 약간 아플 수 있지요. 그래서 준비 운동을 하는 것, 마무리 운동을 하는 것이 중요하답니다. 계단 오르기를 하시기 전에 가볍게 스트레칭을 해주시면 좋겠습니다. 그리고 운동 이후에도 가볍게 근육을 풀어주시는 것이 좋구요. 만약 운동을 하면 할 수록 통증이 심해진다면 잠시 운동을 중단하시기를 바랍니다. 통증이 없어지면 그 이후에 다시 조금씩 운동 강도를 늘려 가보시기를 권유드립니다.

서민석 드림