육아
10살 성장에 좋은운동이 따로있을까요?
10살 여아인데
활동량이 많습니다
달리기를 좋아해서 놀때는 늘 뛰어다니는데
피검사를해보면 성장호르몬 수치가 낮다네요
줄넘기를많이하라는데
달리기도 좋은게 아닌가요?
성장에 좋은운동이 어떤게있을까요
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.
성장판을 자극시키는 운동에는 달리기, 줄넘기, 축구, 농구, 발레, 배드민턴, 트램폴린, 수영 등이 있습니다.
또한 키 성장을 위해서는
규칙적인 식습관, 성장판을 자극시키는 운동, 수면시간, 건강보조식품 섭취 등이 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 어지현 육아·아동전문가입니다.
키성장에 있어 가장 중요한 것은 영양과 수면입니다. 이 두 조건이 충족될 때 운동까지 하면 효과가 더 커지는데요, 영양은 5대 영양소를 골고루 섭취할 수 있도록 신경써 주시고 특히나 키 성장과 직접적인 관련이 있는 칼슘섭취에 특히 신경 써 주시기 바랍니다. 음식과 더불어 영양제로 보충해주시는 것도 좋은데 칼슘은 비타민 D를 함께 섭취해야 더 흡수가 잘 되므로 같이 함유된 제품으로 선택하시기 바랍니다.
성장호르몬 수치가 낮다고 하셨는데 그렇다면 더욱 성장호르몬이 나오는 10~2시 사이에는 깊은 잠에 들 수 있도록 수면패턴을 잡아주시기 바랍니다.
영양과 수면 조건이 충족될 때 운동을 하면 키성장에 더 도움이 되는데요 달리기, 줄넘기, 농구 등 성장판을 자극할 수 있는 운동이 효과적입니다.
아이의 건강한 성장을 응원합니다.
감사합니다.
안녕하세요. 조현배 육아·아동 전문가입니다.
활동량을 뒷바침 할 만한 충분한 영양섭취과 양질의 휴식이 뒷바침 되어야합니다.
줄넘기를 비롯하여 농구나 수영등도 성장에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 육아·아동전문가입니다.
사실 달리기와 줄넘기가 아이의 성장에 도움이 되는게 맞습니다. 하지만 줄넘기의 경우 더 많이 점프를 하다보니 성장판 자극에 더 도움이 되고는 합니다. 같은이유로 줄넘기외에 농구같은 운동도 좋습니다.
안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.
아이 성장발달에 좋은 운동은 여러가지가 있습니다.
줄넘기나 트렘플린 운동은 아이 무릎 등 성장판에 자극을 주어
성장을 돕습니다. 규칙적인 운동을 아이와 함께 하면서
아이가 심리적 안정도 도모할 수 있도록 도와주세요.
안녕하세요. 강수성 육아·아동전문가입니다.
병원에서는 성장판을 자극하는 운동을 충분히 해주는게 좋겠단 의미인거 같고 평소 활동량이 많더라도 좀 더 아이에게 필요한 운동을 하란 말로 해석해야 할것 같네요.
줄넘기는 아이들에게 정말 좋은 운동입니다. 성장판 자극 운동을 검색해보시면 알겠지만 다른 운동들에 비해 줄만 있으면 조그만 공간이라도 언제든지 할 수 있는 운동이라 접하기도 좋은 운동이구요.