왜 적정 수면 시간이 필요한가요?
적정 수면 시간을 유지하는 이유와 건강에 미치는 영향, 수면 부족이 초래하는 문제와
건강한 수면 습관을 형성하는 방법에 대해 설명해주세요.
안녕하세요. 봄여름가을겨울 동화속 은빛파도입니다.
자신에게 적절한 수면시간은 다음날 낮에 아무런 일도 하지 않고 있을 때 졸리지 않을 정도의 수면입니다.
적정 수면 시간은 유전적/환경적 요인으로 결정되는 것으로, 자신에게 필요한 수면 시간을 인위적으로 바꾸기는 힘듭니다.
하지만 공부나 일을 위해 잠을 줄이는 사람들이 많은데, 잠이 부족하면 정신적·육체적으로 어려움을 겪을 수 있으며
건강을 해치게 됩니다.
안녕하세요. 고상한호아친123입니다.
수면 시간이 어느 정도 보장이 되어야지 피로도 풀리고 회복이 되며
동시에 면역력에도 일정 부분 관여하게 됩니다.
수면 시간이 부족하면 나타나는 대표적인 부작용이 바로 원형 탈모입니다 ㅠㅠ
