급작스런 운동이 독이 되는 경우들을 알고싶어요

Question

안녕하세요? 요즘 아침 저녁으로 야외운동하기 좋은 날씨에 주변에 운동하는 분들이 많은데요. 운동 안하다가 갑자기 무리하게 운동했을 때 독이되는 사례를 알고 싶습니다.

Answer 1

평생운동한번안하든사람이봄철되었다고운동한다고무리하게걷거나팔굽혀펴기하거나하면근유손상으로오래동안아파서운동할수없어요운동도천천히서서히강도를높여가야합니다갑자기무리한운동은건강을헤칠수있어요

Answer 2

저는 건강해지려고 헬스기구들을 무리하게 사용하다가 팔굼치가 무리가 되어 정형외과를 다닌적이 있습니다. 자신의몸에 맞게 운동해야 하는데, 갑자기 너무 열심히 하는 바람에 일어난 경우입니다. 자신의 몸에 맞는 적절한 운동이 꼭 필요합니다.

Answer 3

급작스럽게 운동을 하게 되면 몸에 무리를 주게 되어 뼈나 근육의 손상을 줄 수 있습니다 그러므로 운동 시작 전에 스트레칭을 해 주시고 적당한 양만 해 줘야 돼요

Answer 4

급작스러운 운동으로 신체에 무리가 가게 되면 심장박동이 빨라지게 되고 날씨가 춥거나 너무 더운날에는 환경적 요인과 합쳐져서 노인분들 같은 경우에는 쓰러지시게 되는 것들이 있습니다.

천천히 강도를 높이는 것이 중요합니다.