다이어트 어떻게 하죠 운동은 너무 힘들고 ㅠㅠ

Question

한달만에 4키러가 쪘어요 ㅠㅠ

근데 운동은 절대 안하는 성격이라 식단으로 원래 몸무게 돌려놔야할 것 같은데 다이어트 쭉 유지하시는 분 계신가요??

Answer 1

안녕하세요. 빛나라 하리 입니다.

다이어트에서 가장 중요한 것은 운동 입니다.

운동을 하지 않으면 다이어트는 실패가 반복 되어질 것이고

요요현상은 매일 반복 되거나, 아니면 살이 더 찔 가능성이 높아집니다.

식단 조절과 운동을 함께 병행을 해야 하고

외식. 배달음식, 페스트푸드음식, 야식 등은 자제 해야 합니다.

Answer 2

저는 이것저것 해봐도 다 안 돼서 충격요법을 쓰고 효과봤어요. 제 못난 몸뚱아리를 날 것 그대로 찍어서 방에 붙여놓고 매일 봤거든요. 꼴보기 싫어서 굶고 운동하게 돼요.

Answer 3

운동이 힘들면 식단 조절이 가장 중요해요.

하루 칼로리 섭취를 줄이고 채소와 단백질 위주로 먹어보세요.

인스턴트 음식 피하고 가공식품 줄이면 자연스럽게 몸무게가 돌아올 거예요.

꾸준히 식단 유지하는 게 가장 효과적이고요.

조금씩 습관을 바꾸면 오래 유지할 수 있어요. 힘내세요!

Answer 4

운동없이 다이어트 성공하려면 탄수화물을 반드시 줄여야합니다. 살이 찌는 과정은 탄수화물을 섭취하고 에너지원으로 사용하는데 다 사용하지 않고 남은 탄수화물이 지방으로 변해 몸에 쌓이면서 살이 찌는 것입니다. 섭취 한 탄수화물을 운동 등 신체활동으로 전부 소진하지 못하는 경우 최소한의 탄수화물을 섭취하는게 중요하고 식사할 때 가급적 야채위주로 해야 운동없이 다이어트 성공할 수 있습니다.

Answer 5

운동 빼고 다이어트 하려면 평소 먹던 양을 조금 줄이고 야식이나 단 음식, 음료 피하는 게 효과적이랍니다! 천천히 바꾼다는 마음으로 실천하면 자연스럽게 체중도 돌아오니 너무 힘들어하지 마세욤.

Answer 6

다이어트는 먹는만큼 움직여주시면됩니다~~ 조금 덜 먹고 꾸준히 운동을 하시면 다이어트에 큰 걱정 할 필요는 없답니다~~~~~

Answer 7

운동이 힘들다면 음식조절 하세요

세끼 다 챙겨드시는데

평소먹는 양을 반으로 줄이세요

처음에는 허기지는데 시간이 지날수록

적응이 됨

Answer 8

다이어트를 하려면 식단을 하면서 운동을 하셔야 됩니다. 운동을 절대 안하는 성격이라면 식단이라도 하시는 거 추천드립니다. 고통이 없으면 다이어트도 힘들고 먹고 싶은게 많아도 참고 식단을 하셔야지 살을 뺄 수 있습니다.