순발력이 달리기에 좋다고 해서 순발력 훈련을 할려는데 순발력도 특정 능력이 있어야 좋아지는 능력 이니까 궁금 해져서 물어봤습니다
안녕하세요. 박성학 과학전문가입니다.
순발력을 향상시키는 운동으로는 단거리 달리기, 줄넘기, 농구, 배구 등이 있으며 순발력 강화 훈련으로는 최대 근력의 1/3정도의 중량을 최대 스피드로 3~6초 동안 8~10회의 반복하여 3~5세트 실시하며, 각 세트 사이의 휴식 시간은 1~2분으로 구성하면 좋다고 해요
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