철봉 친업은 어떻게 하는 것인가요? 풀업과는 어떤 차이가 있나요?

Question

철봉 운동 중 친업은 어떻게 하는 것인가요? 어디부위를 운동하는 지 자세와 함께 알려주세요~ 그리고 턱걸이 풀업과는 어떤 차이가 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 목마른크낙새33입니다.

일단 턱걸이(풀업)의 그립 차이로 이해하시는 게 편하실거예요. 보통 풀업을 어깨너비 이상으로 그립을 잡고 하는 턱걸이라고들 많이 생각하고요. 그립 너비나 각도에 따라 네로우, 친업, 리어, 원암, 와이드 등으로 나뉩니다.

질문해주신 친업의 경우에는 손바닥을 본인쪽으로 향한 상태로 철봉을 잡고 풀업을 하고 너비는 어깨너비보다 살짝 좁게 잡는 것이 일반적입니다.

기본 풀업보다 더 깊숙히 내릴 수 있어 등만 잘 쓰면 강력한 수축감을 느낄 수 있지만 동시에 이두나 전완에도 자극을 많이 뺏기기에 일장일단이 있는 방법입니다.

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