운동후 과일을 어느정도나 먹어야 적당할까요?
와이프와 매일같이 운동후 과일을 먹습니다. 그런데 와이프는 운동후 당섭취가 필수라며 상당량(포도기준 3송이)의 과일을 먹습니다. 내가 적당히 먹으라고 해도 과일당분은 괜찮다며 듣지를 않네요...
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.운동 이후에 과일당분 섭취는 운동효과를 무용지물 만들 수 있습니다. 당은 대표적으로 신체에 쓰이는 에너지원으로 과잉 섭취시 지방 및 다른 성분으로 체내에 저장됩니다. 또한 운동 이후에 급격한 당 섭취로 인하여 혈당 수치가 높아지면 당뇨의 위험에도 노출될 수 있습니다. 현재 드시는 당 성분이 많아 보이기 때문에 줄이는 것이 필요하며 과일이라고 체중이 증가하지 않거나 당뇨의 위험에서 자유로운 것이 아닙니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림
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