영양제 먹을 때 식후식전 상관이 없을까요?
제가 보통 아침에 영양제를 먹는데요 그런데 급하게 하다 보니 어느 타이밍에 먹어야 하는지를 모르겠는데 보통 식전이나 식후에 아무 때나 먹어도 괜찮을까요?
8개의 답변이 있어요!안녕하세요. 김강희 약사입니다.
많은 종류의 영양제들은 한 알에 고용량이 포함되어 있기 때문에 공복에 복용했을 때 울렁거림, 속쓰림, 메스꺼움 등의 위장장애가 나타날 수 있습니다.
또한 마그네슘, 오메가3, 비타민D 등의 성분들을 식사 후에 복용해야 흡수율이 증가하기 때문에 영양제들은 가급적이면 식사 후에 복용하는 것이 좋습니다.
감사합니다.
안녕하세요.
영양제 복용 시간을 질문주셨습니다. 영양제는 식전 식후 구분을 해서 드시는 것이 더 좋습니다. 효능이나 부작용에 영향이 있을 수 있겠습니다. 어떤 것을 복용 중이신지 모르겠지만 복용 하는 제품을 확인하셔서 보다 효과적인 방법으로 드시면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김민경 약사입니다.
수용성이나 지용성이냐에 따라 다릅니다. 수용성이라면 공복에 드시는 것이 가장 잘 흡수될 때입니다.
지용성이라면 식후 드시는 것이 좋고 종합비타민이라면 아무때나 드셔도 되겠습니다.
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안녕하세요. 최다희 약사입니다.
영양제에 따라 다릅니다.
유산균, 철분제는 식전 복용을 추천드리고
고함량 비타민, 지용성(비타민d, 오메가3), 마그네슘, 칼슘은 식후 복용을 추천드립니다.
안녕하세요. 이병도 약사입니다.
수용성 영양제는 아침 식전에
지용성 영양제는 식후에 드세요
일반적 영양제는 활기찬 하루를 위해 아침에 드시고요(저냑 복용 시 불면 유발할 수 있어)
안녕하세요. 김홍조 약사입니다.
성분에 따라 다릅니다.
유산균의 경우 아침공복에 복용하는 것이 권장되며, 종합비타민은 속쓰림을 예방하기 위해 식후에, 오메가3는 최적의 흡수를 위해 식후에 복용하는 것을 권장합니다.
