오래 서있어서 발바닥이 아플 때 풀어주는 방법

알 수 있을까요? 하루 종일 서있거나 걷다 보니 종아리랑 발바닥이 많이 아프네요 어떤 방법들을 써서 발과 다리의 피로를 풀어 줄 수 있을까요?