생활
불면증에 좋은 방법이 있나요?
안녕하세요. 평소에 고민이나 생각이 많을 때 잠을 잘 못 이루고 뒤척일 때가 많아서 다음 날 일을 할 때 지장이 있기도 한데 좋은 방법이 있을까요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 비장한딱새184입니다.
불면증에 좋은 방법을 잠을 잘때 주위 환경에 빛이 없어야 합니다. 잠을 자기 30분전에 스마트폰이나 핸드폰을 안하는것이 좋습니다.
안녕하세요. 유능한쿠스쿠스130입니다. 저녁에 스트레칭이나 요가 등을 통해서 몸을 풀어주거나 명상 등을 통해 생각을 정리하는 것이 좋겠습니다.