비타민D 하루 복용량에 관해서요.
비타민D는 하루에 2,000iu 먹는 게 좋다고 하는데요,
제가 얼마전에 5,000iu를 모르고 잘못 사갖고..
2~3일에 1번 먹으면 평균치가 맞아지니 이렇게 먹어도 괜찮을까요?
아니면 5,000이 한번에 들어가면 몸에 무리가 되나요?
궁금합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김기덕 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.전혀 상관 없습니다. 다만, 매일 드시는 경우라면 고용량 보다는 800-2000단위 사이를 권유합니다.
크게 무리가 없습니다.
다만, 아주 고용량(현재 말씀하신 5000보다 몇십배의 고용량인 경우)에서는
비타민D를 분해하는 효소가 많이 만들어져서 오히려 감소하는 경우도 있을 수 있습니다.
정기적으로 비타민D 혈액검사를 하면서 보충하시면 좋습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민D
- 유지복용량 1일 1회 1000iu / 적극적복용량 1일 5000iu (6개월)
- 암세포억제, 암예방효과, 면역력증진
Vit D의 수치를 정상화시키는 방법에는 크게 세 가지 방법이 있습니다.
1. 햇볕을 받으면서 몸에서 스스로 VitD를 합성시키도록 유도시키는 방법
2. VitD 알약을 평소에 꾸준히 복용하시는 방법 (매일 4000iu정도를 6개월정도 꾸준히 복용하시면 수치가 정상 범위로 올라가갑니다.)
3. VitD 주사를 맞으시는 방법 (2~3개월에 한번씩 VitD 주사 맞으시면 됩니다.)
이 중에서 2번 방법과 3번방법은 별반 차이가 없습니다.
평소에 알약을 챙겨드시기 힘들거나 그럴자신이 없으시는 분들은 2~3개월에 한번 Vit D 주사를 맞으시면 됩니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이성영 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이성영 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
비타민D가 들어있는 음식은 달걀노른자, 등푸른 생선, 간, 버섯, 우유, 마가린 등에 들어있습니다.
비타민D는 지용성 비타민이므로, 지방 등과 같이 섭취해야 체내 흡수율이 높아집니다. 때문에 비타민D의 섭취시에는 우유 등과 같이 섭취하시는 것이 좋습니다.
음식의 섭취도 중요하지만, 적절한 햇빛을 쪼이는 것이 좋으며, 일주일에 2~3회정도 15분 정도씩 얼굴, 손, 발에 햇빛을 쪼여주는 것이 도움이 될 수 있습니다.
비타민 D 하루 충분 섭취량은 성인은 5㎍이고 59세 이상인 사람과 임산부와 수유부는 10㎍입니다.
과량의 비타민D를 섭취하는 경우에는 고칼슘혈증과 고칼슘뇨증을 야기할 수 있으며, 다뇨와 잦은 갈증이 나타날 수 있고, 심한 경우 신장결석의 형성을 촉진할 수 있어 주의가 필요합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김선익 의사 / 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
비타민D 복용으로 문의주셨습니다.
비타민D 부족시 구루병이나 골다공증 등 질환의 원인이 될 수 있습니다.
비타민D의 일일권장량은 성인기준 400IU 정도이며, 지용성 비타민이여서 몸에 축적되며 부작용이 나타날 수 있기 때문에 4000IU를 넘기지 않으시길 바랍니다.
또한 식후에 드셔야 흡수율이 높다고 알려져 있습니다.
영양제 외에도 햇빛에 적절히 피부를 노출시켜주시며 자연적으로 비타민D 합성을 촉진할 수 있습니다.
답변이 되었길 바랍니다.