스포츠센터 에어로빅 강좌, 파워리프팅에 도움 될까요?

Question

제가 요즘 파워리프팅 훈련을 하고 있는데... 스포츠센터에서 에어로빅 강좌를 수강하는 것이 근력 향상이나 유연성 증가에 도움이 될지 궁금합니다... 에어로빅이 전신 운동이라고는 하지만, 파워리프팅 훈련에 직접적인 도움이 될 만한 부분이 있을까요? 아니면 오히려 피로가 누적되어 훈련에 방해가 될 수도 있을까요... 경험 있으신 분들의 조언을 구합니다... 에어로빅 강좌를 파워리프팅 훈련과 병행하는 것이 괜찮을지, 아니면 다른 종류의 운동을 찾아보는 것이 좋을지 알려주세요ㅠㅠ... 파워리프팅 기록 향상에 도움이 될 만한 운동이 있다면 추천 부탁드립니다...

Answer 1

에어로빅은 심폐지구력과 유연성에는 도움이 되지만, 파워리프팅 같은 근력 운동에 직접적인 기록 향상 효과는 크지 않을 수 있습니다. 피로 누적이 걱정된다면 강도나 빈도를 조절해 병행하시면 좋고, 근력 중심으로는 레그 프레스 같은 보조운동을 추천합니다.

Answer 2

에어로빅 강좌가 직접적으로 힘을 확 키워주긴 어렵겠지만, 심폐지구력이나 몸의 유연성, 균형 감각에는 도움 될 수 있어요. 파워리프팅 자세 잡거나 회복할 때 간접적으로 좋을 수 있죠. 하지만 너무 무리하면 오히려 피로가 쌓여서 본 운동에 방해될 수도 있으니, 만약 병행하신다면 강도 조절이나 운동 순서를 잘 신경 쓰는 게 중요합니다.

Answer 3

에어로빅보다 요가나 필라테스가 좋구요

1. 파워리프팅 하기 위한 첫번째 조건은

2. 전체 몸의 유연성과 가동성 확보입니다.

3. 요게 되고 체형 교정 후에 파워리프팅 하시면 달라질겁니다.

4. 체형 교정이 안 되신 분들이 운동할때 자주 다치는 편입니다.

5. 다치는이유는 유연성 부족과 해당 운동부위의 가동성에 문제가 있는 경우가 많구요.