크로스핏 심폐지구력 향상에 큰 도움이 되나요?

Question

평소에 웨이트 트레이닝을 하고 유산소까지 시간을 쓰니 운동에 너무 긴 시간이 들더군요. 그래서 복합운동인 크로스핏에 눈이 가는데 크로스핏 심폐지구력 향상에 큰 도움이 되나요?

Answer 1

맞아요 심폐지구력을 향상시키는데 도움이 되죠 운동을 하면 기분도 좋아지고 여러가지 상호작용을 하기 때문에 열심히 해보셔요 ㅎㅎ

Answer 2

네 안녕하세요~ 크로스핏은 로잉·무동력 트레드밀 등 유산소 운동으로 심폐지구력과 체지방 감량에 도움이 됩니다. 크로스핏 자체가 고강도이기떄문에 심폐지구력이 월등히 좋아질것으로 판단됩니다,.

Answer 3

안녕하세요. 크로스핏은 심폐지구력 향상에 매우 효과적인 훈련 방식인데요, 단순한 근력운동이나 일반적인 러닝보다 심폐계에 더 강한 자극을 짧은 시간에 줄 수 있는 구조를 가지고 있기 때문입니다.

크로스핏의 핵심은 고강도 복합 연속 동작인데요 스쿼트, 데드리프트, 푸시업 같은 전신 근력 동작에 버피, 로잉, 점프, 러닝 같은 유산소 요소를 쉬는 시간 없이 연결하여 수행하는데 이렇게 되면 근육이 산소를 요구하는 속도가 급격히 증가하고, 심장은 이를 공급하기 위해 최대에 가깝게 작동하게 됩니다.