승마 초보인데 자세 교정에 좋은 방법이 있을까요?

Question

승마를 시작한 지 얼마 안 된 초보입니다... 자세가 자꾸 무너져서 고민인데, 균형 잡기가 너무 어렵네요... 특히 발꿈치가 자꾸 들리고 상체가 흔들리는 게 문제입니다... ㅠㅠ 코어 근육이 부족한 건지, 아니면 다른 문제인지 잘 모르겠어요... 혹시 승마 자세 교정에 도움이 되는 효과적인 연습 방법이나 팁이 있을까요? 집에서 혼자 할 수 있는 스트레칭이나 운동도 있다면 추천 부탁드립니다... 그리고 혹시 승마 레슨 외에 자세 교정을 위해 추가적으로 받으면 좋은 훈련 같은 게 있을까요? 경험자분들의 조언을 구하고 싶습니다... 답변해주시면 정말 감사하겠습니다...

Answer 1

제일 좋은 건 레슨 때 코치님께 계속 봐달라고 하는 거고요, 집에서는 코어 운동을 꾸준히 해주세요. 플랭크나 버드독 같은 거요. 그리고 말 위에서는 발목에 힘 빼고 발 앞부분만 살짝 등자에 대는 느낌으로 해보세요. 상체는 허리 펴고 복근에 힘 살짝 주시고 꾸준히 연습하시면 분명 좋아질 거예요.

Answer 2

승마에서 가장 중요한것은 허리오 하체입니다.

상체는 거들뿐이고 허리와 골반 허벅지등의 근력을 강화하여 자세를 곧게 유지해주는것이 중요한데요.

특히 안전한 승마를 위해서 말의 몸통을 조이듯이 허벅지와 장딴지등으로 감싸는 느낌으로 고정하는것이 아주 중요합니다.

하체운동을 하세요.