냉장고와 냉동실 온도는 어떻게 해야 하나요?

요즘 냉장고는 냉장실과 냉동실 온도를 조절할 수 있게 되어 있던데 냉장고와 냉동실 온도는 어떻게 하는 게 적정한 온도인지 궁금합니다!