요즘 혈압이 점점 올라가는것 같아요. 혈압관리 좋은 방법 알려주세요
얼마전에 병원에서 혈압측정해보니 134정도 나왔어요.. 전날 밤새고 가서 측정해서 그런가 했어요.
요즘은 다이어트하고 살도 빼고 집에서 재어보니 119 정도 유지하고 있는데요.
혈압이 살과도 영향이 있는건가요??
나이가 드니 건강 걱정이 되네요.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
혈압에 대해 궁금하시군요. 혈압은 측정하는 시간, 장소, 컨디션 등의 영향을 받아 변동될 수 있습니다. 자주 변하는 값이므로 안정 시 혈압이 중요한데, 집에서 측정한 혈압이 정상적이었다면 아마도 고혈압은 없을 것으로 예상할 수 있습니다. 또한 비만한 경우 고혈압의 위험이 높아지니 체중감량은 혈압을 낮추는 데에 도움이 된다고 말씀드릴 수 있겠습니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
관련 전공이 아니라 조심스럽지만 (제가 아는 범위론)
결국, 체중 감량 및 운동, 유산소 운동, 싱겁게(염분 섭취 감소) 드시는 것이 핵심일 듯 합니다
그럼에도 불구하고 혈압이 증가한다면, 약 복용하시는 것이 최선으로 보이네요 ^^:
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
금연하기, 체중감량하기, 술, 담배 줄이기, 규칙적인 운동하기 등이 있겠습니다.
체중감량이 효과적입니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
혈압을 관리하는 것은 건강을 유지하기 위해 중요한 부분입니다. 혈압을 안정적으로 유지하기 위해 다음과 같은 방법을 고려해보세요:
건강한 식습관 유지: 저나트륨 식단을 유지하고, 신선한 과일, 채소, 곡류, 단백질을 포함한 균형 잡힌 식사를 섭취하세요.
체중 관리: 과체중이나 비만은 혈압 상승을 촉진할 수 있습니다. 적절한 체중을 유지하고, 필요하다면 체중 감량을 위한 계획을 세우세요.
운동: 정기적인 유산소 운동은 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 걷기, 수영, 자전거 타기 등을 고려하세요.
소금 섭취 제한: 과도한 소금 섭취는 혈압 상승을 초래할 수 있습니다. 식사 중 소금을 줄이고 가급적 가공식품과 소금 함량이 높은 음식을 피하세요.
알코올 섭취 제한: 과도한 알코올 섭취는 혈압을 높일 수 있으므로 적절한 양으로 제한하세요.
스트레스 관리: 스트레스는 혈압을 올릴 수 있는 요인 중 하나입니다. 휴식, 요가, 명상 등을 통해 스트레스를 관리하세요.
담배 금지: 흡연은 혈압을 증가시키며 심혈관 건강에도 해로울 수 있으므로 금연을 고려하세요.
의사와의 상담: 혈압 상승이 지속된다면 의사와 상담하여 정확한 진단을 받고, 필요한 치료 계획을 수립하세요. 혈압을 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다.